Le pilate est une méthode d’entrainement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. On utilise également des jouets proprioceptifs. Ces objets (ballons, ressorts élastiques) induisent des déséquilibres ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs. C’est une méthode douce qui renforce les muscles profonds. Le travail s’effectue de façon statique ou par petits mouvements, en utilisant la respiration profonde, concentration et équilibre.